[...] udzial w jakims maratonie plywackim, albo cos takiego. musi byc on w umierkowanie dalekiej perspektywie czasowej. 2. zbuduj plan przygotowan do maratonu skladajacy sie z etapow, np.: jesli maraton jest za 6 mcy to masz 6 etapow po miesiac. 3. kazdy etap zamyka sprawdzian bedacy celem krotkoterminowym, np. na koniec pierwszego miesiaca [...]
[...] nam piłkę, z pozycji siedzącej robimy przyjęcie piłki lekarskiej (nogi na ziemi), płynnie przenosimy ją za głowę i dotykamy nią podłoża, schodząc całym ciałem do poziomu. 2 etap to brzuszek z jednoczesnym wyrzutem piłki lekarskiej do partnera (zza głowy, piłka cały czas znajduje się za głową). Zrobiłem tego 100 sztuk, dało dobrze popalić, [...]
[...] zaczoles trenowac thai i kiedy zaczoles wogole trenowac sw. bo staz widze ze masz stosunkowo nieduzy na silce. Na siłowni byłem pierwszy raz na początku lat 90... Potem etap w końcówce 97 roku i od czasu do czasu przez ileś tam lat. i jeszcze różne inne tam TKD 98-2002 Thai od 2003 roku. Ćwiczyłem trochę w domu, więc miałem rekord w [...]
Witam. Czy ktoś wybiera się na TWO i TSF do legionowa 4 lutego z województwa dolnośląskiego?? W 2010 r. zaliczyłem już ten etap czy od tego momentu liczna pytań na TWO uległa zmianie?? Z góry Dzięki
Zgodnie z planem wrocilem do treningow po weekendzie majowym. Nie mialem czasu wrzucic rozpisek- dzis szybko nadrobie. Plan wybralem- etap bodajze 4 z podwieszonego planu dla nowicjuszy z drobnymi zmianami. (zamienilem dwa cwiczenia na PClean+Ppress i Thrustery oraz dodalem sciaganie gornego wyciagu). Pon Dzien A, 5 May, monday 1) Power Clean & [...]
wtorek --- tydzień 2 ----trening nr 2 ----etap rozwijający rower 10 minut + rozgrzewka + pompki 1.wyciskanie w uchwycie neutralnym z gumami założonymi na sztangę--założyłem na stronę po gumie fioletowej i czerwonej -- rozgrzewkowo--20 x gryf/16x30/12x40/10x50/60/8x70 docelowo----6 x 6 x 77--wszystko spokojnie z zatrzymaniem na klacie Gdybym miał [...]
Etap 2 --rozwijający ---TRENING nr 1 TYDZIEŃ 4 Wyjazd bardzo udany :-D ,fryzura '' ala Wycwiel ' ,koszulka mocy którą otrzymałem w ostatniej przesyłce od Masti-ego ,oraz czujny nadzór trenera przyniosły efekty na sztandze :-)) rozgrzewka ogólna + hantle + gumy WL --sam gryf 2-wa uchwyty x 20 ,12 x 40 ,10 x 55 ,8 x 70 ,6 x 85 serie [...]
wtorek --- tydzień 4 ----trening nr 2 ----etap rozwijający rower 10 minut + rozgrzewka + pompki 1.wyciskanie w uchwycie neutralnym z gumami założonymi na sztangę--założyłem na stronę po gumie fioletowej i czerwonej -- rozgrzewka--20 x gryf/12 x 40/10 x 55/ 8 x 65 / docelowo----6 x 6 x 82--wszystko spokojnie z zatrzymaniem na klacie przyciąganie [...]
piątek --TYDZIEŃ 2 TRENING nr4 ---etap rozwijający rozgrzewka ogólna+ z gumami rozgrzewka do WL ----2-wa chwyty --2 x 16 x 20 ,2 x 14 x 40 ,2 x 12 x 55 ,2 x 10 x 75 SERIE DOCELOWE --WYCISKANIE DO DESEK DESKI 6 cm położone na klacie z zatrzymaniem 1-sek 4 x 8 x 112 ,2 x 8 x 115 wyciskanie hantli siedząc delikatny skos oparcia --10 x 25 ,27,5 ,30 [...]
[...] Tak sobie jakoś wymyśliłem że jak dam radę znieść rower z 2-go piętra a to musi się obyć bez kul ,to pojeżdżę --nie martwiąc się kto wniesie po powrocie na górę }:-( 1.-wszy etap Bolków --Kłaczyna--7,40km czas przejazdu 18:50 średnia prędkość --23,4km/h--na tym odcinku mógłbym pokusić się o średnią 25km/h przeszkodziła mi w tym szarlotka i [...]
4-ta---- ostatni etap dzisiejszego trenażerowania :-) trasa którą już pokonywałem Mieszkanie - 7509792--uruchamiając ją miłe zaskoczenie a mianowicie za rywala mam między innymi sam siebie }:-( ,z przejazdy z przed kilku dni ,czyli miałem przejazd pod kontrolą 3,4km w czasie 7:26min ,prędkość 27,2km/h ,tylko 82waty
[...] również w Big Apple, do listy pokonanych dołączył Jim Smith. Następnie Ketchel zaszył się na farmie w miasteczku Conway w stanie Missouri, gdzie rozpoczął kolejny etap przygotowań do pojedynku z Samem. Niestety, do tej wspaniale zapowiadającej się walki nigdy nie doszło... Wieczorem 14-go października Stanley flirtował z niejaką [...]
[...] 1/2 ryżu, oliwa - 0,5h po aero 6. Twaróg, oliwa W ogóle nie odczuwam braku węgli, co więcej, czuje sie syty. Braku energi też nie odczuwam. Ale moze przyjdzie pózniej ten etap. davidoo Gdzies znalałem , ze rampa oznacza agresywną progresję, czyli stosunkowo duże skoki cięzarów. W wyciskaniu akurat robiłem 20 kg bo czulem się na siłach, w PP [...]
[...] mistrzostwa; wzmocnienie przyjaznych więzi sportowych między narodami. Czas i miejsce zawodów Mas-Wrestling World Cup 2019 (wśród mężczyzn i kobiet) odbywa się w trzech etapach: I etap – Baku, Azerbejdżan, 6-10 czerwca (dzień przyjazdu – 6 czerwca, dzień wyjazdu – 10 czerwca); Etap 2 – Almalyk, Uzbekistan, 15-19 sierpnia (dzień przyjazdu – [...]
a ja mialem kanalowe pare dni temu - obecnie zakonczone juz. pierwszy etap to wyczyszczenie prochnicy powierzchowne i zatrucie - 0 bolu (oczywiscie ze zneiczuleniem). drugi etap to wyjęcie i czyszczenie kanalu. tez ze znieczuleniem i nie czulem zadnego bolu. moze troche dziwne uczucie czuc takie szorowanie po kości (zab to kosc, jakby nie [...]
[...] duzo km i organizm dal znac ze bylo za duzo poprzez ta kontuzje. Proponowalabym ci zaplanowanie sobie startu na jesien 2017 i podzial ponad rocznych przygotowan na 3 etapy ( moze 4, ale ten jeden bylby krotki) Osobiscie zrobilabym tak 1. Wyleczenie kontuzji 2 Budowanie masy miesniowej 3 budowanie wytrzymalosci biegowej 4 sila biegowa i [...]
[...] mnie naszla, zszedlem z waga najnizej od chyba 10 lat.. Makabra ile czasu zmarnowalem. Partnerka pewnie zadowolona, ale z tym doradzam Wam ostroznosc ;) Przychodzi taki etap w zyciu, zwiazku i ogolnie relacjach, ze Wasze Panie moga wcale nie byc zadowolone ze mimo uplywu lat nadal jestescie w doskonalej kondycji i wygladacie jak mlodzi [...]
[...] zloty strzal, mimo ze był to już osmy czy dziewiaty miesiac redukcji, do zmianie na wysokie wegle i dolozeniu ! Kalorii w gore – waga zaczela leciec jak szalona. W kolejny etap swojego odzywiania również wchodze samodzielnie, ale planuje podjac na probe wspolprace z kolejnym swietnym czlowiekiem z forum – Faftaq, którego zawsze niezmiernie [...]
Xzaar, szkoda, że się dzisiaj dowiedziałem, ale dzisiaj był ostatni etap zamykający IronMan w polsce ;) Jest to 1/4 całego IronMana, lecz też daje w kosc :)